14.05.2013, 20:19
Paralell zum Dojo,wo die Techniken gelehrt werden entsteht hier das Fighters Gym
hier präsentiere ich euch spezielles Training,das die Kampffähigkeiten stärkt - heißt
stärker Zuschlagen,schneller Schlagen,heftiger Treten können,mehr stabilität in der Deckung,wichtige Muskeln für Kämpfe.
Für stärkere und schnellere Schläge
Meine neueste ausgedachte Methode will ich bei meinem Kolleg testen ob sie auch wirkung zeigt.
erklären kann ich sie allerdings jetz schon:
gebraucht werden Boxsack,Boxhandschuhe und Gewichtsmanschetten (am besten ca 2kilo)
und natürlich ein trainingspartner,der einem Gewichte anlegen hilft ,die zeit stoppt evt. Schläge zählt und Markierung setzt.
Kleiner Tipp: statt schläge zu zählen kann man auch ein Lied nehmen welches durchgehend einen regelmäßigen Beat hat.
jetzt ersmal (je nach ausdauer) mit den Manschetten (sollten rutschfest angelegt sein) zum Beat schnell auf der Boxsack schlagen. regelmäßiges Tempo. links rechts links rechts,nur links rechts,keine jab punch combo sondern beide Hiebe ausgeglichen. am besten dann eine Markierung mit stehendem Besenstiel oder ähnlichem setzen,wie stark der Boxsack dabei schwingt.
mit den Manschetten ist der Boxsack leichter wegzudrücken,aber es ist schwieriger schnell zuzuschagen. nach vllt 2 min draufboxen dann sofort die Manschetten ausziehen lassen und wieder 2 min auf den Boxsack die links rechts combo durchziehen.
Jetzt darauf achten,dass man von selbst aus die Kraft aufbringt den Boxsack weit genug schwingen zu lassen. Ohne Manschetten hat man jetzt die schnelligkeit aber man muss von selbst mehr Kraft aufbringen den Boxsack bis zur zuvor markierten Stelle schwingen zulassen.
[FONT="Palatino Linotype"]"Um stärker zu werden müssen deine Punches so schnell kommen wie die Jab´s und die Jab´s so stark wie die Punches"[/FONT]
Diese Übung baut Kraft und schnelligkeit auf.Ausdauer sowieso
weiter Übungen folgen
hier präsentiere ich euch spezielles Training,das die Kampffähigkeiten stärkt - heißt
stärker Zuschlagen,schneller Schlagen,heftiger Treten können,mehr stabilität in der Deckung,wichtige Muskeln für Kämpfe.
Für stärkere und schnellere Schläge
Meine neueste ausgedachte Methode will ich bei meinem Kolleg testen ob sie auch wirkung zeigt.
erklären kann ich sie allerdings jetz schon:
gebraucht werden Boxsack,Boxhandschuhe und Gewichtsmanschetten (am besten ca 2kilo)
und natürlich ein trainingspartner,der einem Gewichte anlegen hilft ,die zeit stoppt evt. Schläge zählt und Markierung setzt.
Kleiner Tipp: statt schläge zu zählen kann man auch ein Lied nehmen welches durchgehend einen regelmäßigen Beat hat.
jetzt ersmal (je nach ausdauer) mit den Manschetten (sollten rutschfest angelegt sein) zum Beat schnell auf der Boxsack schlagen. regelmäßiges Tempo. links rechts links rechts,nur links rechts,keine jab punch combo sondern beide Hiebe ausgeglichen. am besten dann eine Markierung mit stehendem Besenstiel oder ähnlichem setzen,wie stark der Boxsack dabei schwingt.
mit den Manschetten ist der Boxsack leichter wegzudrücken,aber es ist schwieriger schnell zuzuschagen. nach vllt 2 min draufboxen dann sofort die Manschetten ausziehen lassen und wieder 2 min auf den Boxsack die links rechts combo durchziehen.
Jetzt darauf achten,dass man von selbst aus die Kraft aufbringt den Boxsack weit genug schwingen zu lassen. Ohne Manschetten hat man jetzt die schnelligkeit aber man muss von selbst mehr Kraft aufbringen den Boxsack bis zur zuvor markierten Stelle schwingen zulassen.
[FONT="Palatino Linotype"]"Um stärker zu werden müssen deine Punches so schnell kommen wie die Jab´s und die Jab´s so stark wie die Punches"[/FONT]
Diese Übung baut Kraft und schnelligkeit auf.Ausdauer sowieso
weiter Übungen folgen
鬼
We all play the same Game - just different Levels - fighting in the same Hell - just different Devils
We all play the same Game - just different Levels - fighting in the same Hell - just different Devils